几种补铁好食物 美容效果棒棒哒
来源：中国健康生活网 文章作者：小维
中国时尚网讯 铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4—5克，是血红蛋白的重要部分。女性的一些新陈代谢，每个过程都是离不开铁元素的，一个体内铁元素充足的女人，往往气血充足。那么补铁食物有哪些呢? 菠菜 菠菜是很好的补铁食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。 牛奶 牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹，美容效果极佳。 黑木耳 在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。铁不足的人，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，并达到养颜抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润。 红枣 因为红枣具有丰富的铁元素，有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。
·上一篇文章：范冰冰说美白是底线，揭秘健康的美白花招
·下一篇文章：越睡越美丽！一夜醒来悄悄变美的睡眠美容技巧
转载请注明转载网址：
http://www.sstq.cn/news/meirong/16582220132HGAH7BF45HK7E055061.htm
友情提醒：文章内容仅代表作者观点，不代表中国时尚休闲网观点，中国时尚休闲网提供的内容和资讯仅供读者参考。部分文章采编自网络，如有侵权，可及时联系我们删除。
