都说减肥是最强的整容术，我们经常可以看到一些减肥前后的对比照，由肉肉脸变成锥子脸，从身材臃肿化身S型魔鬼身材。这样子的减肥效果让旁人羡慕不已，所以更多的人开始寻求怎样可以减肥暴瘦的方法，希望自己可以“一夜暴瘦”。但是暴瘦带来的后果你有想过吗?那今天天天营养的小编就来为大家盘点盘点减肥暴瘦的危害吧!

还在问怎样可以减肥暴瘦？千万别再傻了！

很多MM在减肥之路上都不顾一切，追求“一夜暴瘦”。但是这“一夜暴瘦”的后果你又知道多少呢?

1、“一夜暴瘦”的恶果：暴瘦后更容易复胖。

一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5～10公斤，但是在极短的时间内减轻的体重又很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，而胖回来后就更难再瘦回理想的体重，体重的忽增忽减，就像溜溜球一样忽上忽下，这种情形通常发生在习惯性多次减肥者的身上。短时间的过度减肥，例如10天减10公斤;3天减5公斤等，前期的体重下降是身体水分的流失，之后是肌肉、脂肪组织的减少，所以造成了体重减轻的状态，但在再次胖回来的时候却全是以脂肪的形态回到体内，复胖后又再次减重，却一次比一次重，一次比一次更难减，由此造成恶性循环，使得体内的脂肪量也愈来愈高。

2、“一夜暴瘦”的恶果：暴瘦后容易显得衰老。

妙龄女性更是希望能够拥有苗条的骨感身材，但是对于妙龄女来说，过度减肥会使得自己的皮肤越来越粗糙，并且鱼尾纹的增长速度越来越快。因此过度减肥很容易造成女性面部皮肤松弛易老的结局。想要使自己的皮肤更加白净细腻，就必须要注意保持身体有足够的脂肪和足够的营养来支撑自身代谢所需。毕竟长期减肥很容易导致身体缺乏各种营养从而导致影响皮肤。

3、“一夜暴瘦”的恶果：暴瘦后难怀孕。

体重过低或者过度减重除了会导致营养不良之外，肯定会对内分泌系统造成比较大的影响，继而引起月经紊乱等问题，进一步导致了在这段时间之内受孕的机会减少。而想要调理内分泌至正常的过程就相对比较长了，至少需要好几个月的时间。而同样是减重，健康稳定地减重则不会导致这样严重的后果。

4、“一夜暴瘦”的恶果：暴瘦后导致女性闭经。

体内分泌系统的正常运行有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持如糖、脂肪、蛋白质、维生素等等。但过度减肥的人群长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度的节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下。而没有足够的营养原料供给激素的合成，使得机体长时间处于激素水平低下的状态，很容易造成内分泌系统的混乱，进而导致闭经的发生。

5、“一夜暴瘦”的恶果：暴瘦后易掉头发。

快速减肥多数由于营养素摄取不足造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

所以健康减肥才是瘦下来的正确打开方式，别把自己瘦得像个排骨那样，不仅不好看还会损害健康。

减肥快的九大食物不可错过！

当然如果你确实减肥心切呢，小编下面推荐的这9种食物你可就不要错过了!

1、全麦面包，热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是“无包不欢”的话，就建议你早餐或者下午茶时间就吃个全麦包填填肚子吧!

2、燕麦片，热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会设置燕麦片做早餐主打菜式，一来卡路里含量较低，二来燕麦片的营养也较丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替之前食谱中的芝士做宵夜吧，一定可以赶跑你的肉肉。

3、花椰菜，热量：40cal/一杯

花椰菜含有丰富的高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等食材可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

4、芦笋，热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A和C，在闲时煲熟做一杯芦笋用作看电视听歌时的充饥之物，健康又不会肥。

5、茄子，热量：19cal/半碗

有科学研究曾指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止脂肪吸收的作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲是一种好食又有益食物。

6、鸡肉

鸡肉也是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用热量更低啦。

7、土豆，145cal/一个大薯

食用土豆可以保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为据调查20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就是最安全的。

8、海鲜，热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是女士保持体形的首选食物，拿盐水浸吞鱼和三文鱼，也是不错的减肥餐主菜哦。

9、扁豆，热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用可以加快身体的新陈代谢。

看了本文后你还要问怎样可以减肥暴瘦吗?减肥暴瘦的做法对我们的身体健康是相当不利的，减肥还是要长期坚持的!