有这样的维生素可以帮助我们更加健康的减肥，他们被称作减肥维生素。如果你想要更瘦更健康的减肥的妹子，你就一定的牢记这些减肥维生素。

一些减肥维生素的作用

1、减肥维生素中维生素B1的作用：

很多女性在减肥的过程中总是迟迟不见效果出来，专家建议你，在减肥期间不妨多吃一些含有b族维生素的食物。这类食物不仅仅可以帮助我们补充营养，同时这个庞大的b族家庭(维生素b1、b2、b6、b12)还有助于加快减肥速度，让你减肥的效果更加的明显。维生素b1的作用是帮助有人体内的葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用。在很多食物中都有维生素b1的存在，最为常见的有动物内脏、肉类、豆类、花生、糙米及坚果等食物，而在水果、蔬菜、蛋、奶等食物中维生素b1的含量则较低。

而且还要特别的注意一点，因为维生素b1多存在于麸皮及胚芽中，如果在如果米面碾磨过于精白和过分淘洗的话，会导致营养的流失。除此之外在蒸煮的时候不要过分的加入碱，否则的话也会导致维生素b1的大量损失。

以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入量也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身是没有热量的的功效。这些维生素的主要来源是蔬果、粗粮和奶蛋等，尤其是粗粮具有维生素高、热量低的优点，减肥的人常常不吃饭，其实是可以用粗粮来代替，既能有饱足感，又能帮助减肥。而目前非常流行的是啤酒酵母，也是因为富含维生素B群而成为了一种减肥圣品。肥胖是一种代谢失衡的状态，而维生素B群正是影响我们身体代谢的重要营养素，维生素B群摄取不足会导致肥胖。

2、减肥维生素中国维生素B2的作用：

许多减肥女性不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心身体会发胖;有的更加不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高而导致增肥，还会影响健康。其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假如摄入量不足，会影响身体的健康。例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量而被消耗;缺乏燃脂所必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积而造成肥胖;缺乏维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;缺乏维生素B12则无法顺利的进行脂肪酸的代谢，且会导致蛋白质、脂肪及碳水化合物无法被身体适当运用。在b族维生素中，b12的作用也不小，它可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。维生素b12的主要来源是肉类，如动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。一般情况下在植物性食物中不含有维生素b12，因此要想补充这种物质，应该适量的多吃肉类食物。

各种减肥维生素的功效

1、减肥维生素中维生素B的功效

维生素B是推动体内新陈代谢，把糖、蛋白质、脂肪等转化为热量时必不可少的物质。减肥的时候，配合营养餐的使用，可以增强减肥效果，特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

2、减肥维生素中维生素C的功效

维生素C能够合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱的含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入量充足的人，运动时燃烧的脂肪要比维生素摄入不足的人要高30%。MM要注意补充维生素 C，避免因为缺乏维生素C而影响减肥效果。

推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。

3、减肥维生素中维生素D的功效

维生素D是人体制造瘦素所必需的的减肥维生素。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生饱腹感而停止进食。人体内的瘦素含量若是不断降低，胃口就会越来越大，从而更加容易患上肥胖症。控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量可以有助于减肥，所以多吸收维生素D能够帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。

4、减肥维生素中维生素E的功效

维生素E能促进人体新陈代谢，使血液循环得到改善，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃内堆积，让你的小肚子越来越大。如果人体内缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果。成人的维生素E供给量为15毫克/天。

推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。

看到减肥维生素，我找到了更瘦更健康的减肥的减肥方法。我相信和我一样想瘦的妹子们，也已经知道了减肥维生素的好处与意义。我们此时不用减肥维生素减肥那要更待何时了?