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减肥运动 减肥计划节食与运动


作者:佚名       来源于:中国时尚文化网

减肥,是所有觉得自己胖的人的追求。而减肥最好又最有效的方法,当属运动减肥了。可是节食减肥效果好像也不错。那么减肥计划节食与运动有哪些呢?跟小编一起来了解一下吧!

减肥计划节食与运动

对于想要减肥的人来说,运动减肥还是节食减肥,到底该如何选择,是一大难题。可其实这两者是并不冲突的啊。可以在运动减肥的同时,节食减肥啊!那么有人会有疑问了,说运动减肥消耗较大,就会容易饿,就不应该节食了。其实不然。有个词叫少食多餐,你知道吗?

想要减肥,运动和节食配合起来是最有效的方法了。

运动减肥,最好的选择是有氧运动减肥。有氧运动,是指人在氧气充分的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。有很多有氧运动减肥的方法,比如:游泳、慢跑、步行、自行车、疾走、跳绳、健身操、滑冰、篮球、足球等,都是非常有效果的。但应该注意的是,运动减肥,贵在坚持,一次运动的时间不能过短,也不能太长,在20-30分钟之间最为合理,也不能过度运动,那样可能会有危险。选择自己合适的减肥方法,坚持下去,减肥就不再是问题。

而在运动减肥的同时,该怎么节食减肥呢?若是在早上运动的,那么早餐吃多一点,吃好一点,午餐吃饱,不要吃撑,晚上少吃一点,那么就可以了。若是在晚上或傍晚选择运动,比如很多上班族下班之后去健身房的,那么在运动完后,可以及时补充能量,但在补充能量之后,晚上九点之后就不要再吃东西了。除此之外,还可以选择少食多餐的方法,就是一次少吃一点,饿了再吃一点。这也是很有效的减肥方法哦!




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