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预防肥胖从以下三个饮食习惯开始


作者:佚名       来源于:中国时尚文化网

随着生活水平的提高,肥胖困扰着很多女性朋友,肥胖者吃药减肥又怕副作用,运动减肥又怕太累,嘴巴又停不下来,可是看着自己那水肿的人身材又让人实在的痛恨,减肥过程困难,大家不如预防肥胖,那样就不用饱受减肥之苦了!

进食速度快

肥胖人大多食欲良好,吃东西很快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼就咽下,不能成为食糜而敷贴于胃壁,所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。

零食不断

有些胖人,特别是儿童和年轻女性肥胖者,看起来正餐量不多,但零食不断,从而造成体内聚集的总热量大大超标。

不吃早餐

许多女性采取“饥饿减肥法”,企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促进食物的吸收,而丰盛的午饭会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。




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