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美容与足部按摩


作者:佚名       来源于:中国时尚文化网


  调整脸部线条的美容操
  1、紧缩脸颊将右手的五指并拢,无名指放在鼻翼旁(即右侧),然后轻 轻地将手指往鼻子的方向滑动,再将脸颊往颧骨的方向推动,同时双眼直视 正前方。这样可以使上唇举肌、上唇鼻翼肌、小颊骨肌、嘴角举肌、大颊骨 肌、笑肌得到锻炼。双侧交替进行,重复做 5 次。
  2、消除双下巴(A)抬头挺胸,收紧下巴,双眼直视正前方,轻闭双唇, 舌尖用力抵住上颚,维持 6 秒钟。这样可以使舌骨上肌、颚二腹肌得到锻炼。
  3、消除双下巴(B)用嘴轻咬右手食指,舌尖用力抵住上颚,静止 6 秒 钟,保持与上一节(A)同样姿势,效果十分明显。这样可以使舌骨上肌、颚 二腹肌得到锻炼。
  4、收缩眼睑右眼呈半闭状态,左眼睁开,右手食指放在右眼眉上方,拇 指放在眉骨下方,拇指轻轻将眼皮往上拉,静止 6 秒钟,眉毛保持不动状态。 左右两眼交替进行,各做 10 次。这样可以使前头肌、眼轮肌得到锻炼。
  5、使鼻子轮廓分明用右手拇指和食指轻轻捏住鼻子,深深吸气,静止 6 秒钟。这样可以使鼻肌、鼻扩张肌得到锻炼,重复做 5 次。

  不可忽视颈部美
  脖子是展示女性美的重要部位之一,它理应同面部一样受到精心保护和 照料。一、选用化妆品时,一般以中性、非油性的为好,它可使脖子上的皮肤更加细腻完美,二、在使用化妆品之前,先应使脖子上的血液循环畅通, 可涂抹乳液及按摩颈部,以避免脖子上出现过多的脂肪。三、使用护肤膏和化妆品时,辅之以脖子各个部位适当的揉动,例如下巴部位揉动自上而下, 脖子两侧自前向后。
  为避免脖子肌肉萎缩,过早出现皱纹或双下巴,走路时应尽量把头抬起, 睡觉时最好脸朝上,不用枕头。只要坚持颈部活动并使用适当护肤品,就可 增加颈部皮肤的弹性。

  如何保持脖子美
  怎样才能保持同面部皮肤一样富有光洁性和弹性的脖子呢?这就要加强 颈部的运动。运动时,尽量把头向后仰,上唇盖住上齿,下唇向下向外使劲,张嘴闭嘴五次后回到原来的位置,如此反复五次,然后恢复直坐状态,头不 动,闭上嘴,但不要用力。另外一个运动,即把嘴唇尽力向下推,让脖子肌肉向胸部收缩。数三下后休息一次,这样反复五次。
  如出现双下巴,也可通过头向后仰坐好,手指交叉放在眉上,并把头尽 量往后压,同时,下颏向上使劲,然后使头尽量前倾,但不要让下巴碰到胸 部,这样也反复五次。劝君常做“颈脖健美操”
  在日常生活中,颈部皮肤的活动张力大,劳损多,皮肤衰老萎缩较快。 行之有效的预防方法是,常做“颈脖健美操”:

第一,仰头低头运动。第二,提颈伸舌运动。颈部稍向上伸直,将右手 食指、中指略弯曲,触抵下巴,同时张口伸出舌头。约 10 秒钟,放松肌肉,缩舌合嘴,头部复原;第三,头、手对立运动。用两手指背置于下颏处,轻 轻将下颏向上托起:使头部呈向后倾姿式,再将头部向下压,整个过程约 10 秒钟。然后放松下巴肌肉,轻轻抽开两手,头部自然下垂;第四,长颈压肩 运动。直立挺胸,两手置于双肩中部并向下按压,同时有意识将颈部尽力向上伸直,呈长颈鹿状,但不要耸肩。吸气后心中默念数字 1 至 10,再放松, 呼气,恢复原状。此操每天可进行 2~3 次,每次可重复 4~6 遍,必有裨益, 对女性和长期从事“低头”作业的人来说,效果尤为明显。



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